Somn, cât mai mult somn

Ştim cu toţii că somnul este important pentru copii. Dar ştim cât de important?
Un test foarte simplu realizat cu ajutorul copiilor de un an a demonstrat că, dacă nu dorm suficient, aceştia nu pot să îşi amintească lucrurile noi pe care le-au învăţat. Rezultatele cercetării au arătat clar că amintirile au nevoie de o perioadă de somn îndelungată pentru a se sedimenta.

sursa foto: pixabay.com

Universităţile din Sheffield şi Bochum au lucrat cu 216 copii în vârstă de un an. Cercetătorii au învăţat copiii trei moduri diferite în care se pot juca cu păpuşi-marionetă. Jumătate dintre copii au dormit un timp îndelungat după această activitate, în timp ce celorlalţi nu li s-a permis să doarmă sau au fost lăsaţi să aţipească doar timp de 30 de minute. Numai copiii care au dormit suficient de mult au putut să repete activităţile învăţate.

Rezultatul demonstrează că a ”dormi ca un bebeluş” este absolut necesar pentru a putea învăţa şi memora. Studiul a arătat şi importanţa pe care o au poveştile citite copiilor seara, înainte de culcare. Acestea se întipăresc bine în memorie, iar informaţiile din cărţi sunt folosite apoi în alte activităţi.

În timpul somnului, celulele din creier formează mai multe conexiuni decât în timpul stării de veghe.

spune Jane Herbert, doctor în medicină şi cercetător în cadrul Departamentului de Psihologie al Universităţii din Sheffield.

Cât somn e necesar unui copil? Nu există studii exacte, însă există recomandări cu privire la orele minime de somn de care au nevoie cei mici pentru ca aceste conexiuni între celule, atât de necesare procesului de învăţare, să se poată realiza:

0 săptămână
în timpul zilei – 8 ore
în timpul nopţii – 8 ore şi jumătate

o lună
în timpul zilei – 6, 7 ore
în timpul nopţii – 8, 9 ore

3 luni
în timpul zilei – 4, 5 ore
în timpul nopţii – 10, 11 ore

6 luni
în timpul zilei – 3 ore
în timpul nopţii – 11 ore

9 luni
în timpul zilei – 2 ore şi jumătate
în timpul nopţii – 11 ore

un an
în timpul zilei – 2 ore şi jumătate
în timpul nopţii – 11 ore

2 ani
în timpul zilei – 1 oră şi jumătate
în timpul nopţii – 11 ore şi jumătate

3 ani
în timpul zilei – 1 oră
în timpul nopţii – 11, 12 ore

4 ani
în timpul nopţii – 11 ore şi jumătate

5 ani
în timpul nopţii – 11 ore

6 ani
în timpul nopţii – 10 ore şi jumătate

7 ani
în timpul nopţii – 10 ore şi jumătate

8 ani
în timpul nopţii – 10 ore şi jumătate

9 ani
în timpul nopţii – 10 ore

10 ani
în timpul nopţii – 9 ore şi jumătate

Articol bazat pe studiul Timely sleep facilitates declarative memory consolidation in infants publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences

Citeşte şi:  CONCURS CU PREMII frumoase şi colorate pentru micii desenatori

Crăciunul e aproape. Te-ai hotărât ce pui sub brăduţ?